ダイエット&美肌に効く食事のススメ、婚活初心者に絶対卒業してほしい食のNG習慣3つ

結婚後、管理栄養士の資格を取った私ですが、婚活中の知人を中心に「自分の美容、ダイエットのための食生活」は実際に体に良いの?という質問を受けます。特に、現在の体型、お肌の状態に自信が持てなくて、まずは食生活改善から始めたい女性は多いはず。

そこで、ここでは「婚活初心者に絶対卒業してほしい食のNG習慣3つ」をご紹介。気づかぬうちに習慣となっていたNG習慣をきっぱり辞めて、素敵な出会いを迎えられる、準備万全の自分になりませんか? 

NGその1:サプリメントが欠かせない

結婚に憧れて婚活に焦るあまり、最短距離で綺麗になりたいと美容のサプリメントを大量摂取していませんか?人生を左右する結婚だからこそ、一番焦ってはいけない所です。そう考えると、婚活の段階からこれからの長い将来を見据えた上で、「綺麗な自分」を作っていかなくてはなりません。

婚活を始めようと思っている女性の中には、毎日の仕事が忙しい方も多いはず。おにぎりやパン、パスタといった炭水化物中心の食生活になりがちではありませんか? 偏った食生活にプラスしたサプリメントで、栄養を摂ったつもりになっている人は意外に多いもの。食事の中で一日に一回は和食を取り入れ、バランスの良い食生活にチェンジしましょう。サプリメントは食事の補助的な意味合いにとどめ、上手に活用してくださいね。

NGその2:脂っこいから肉や魚は控えている

お肌のケアやダイエットのために、「脂っこいから……」と言って肉や魚をあまり食べないのは、かえって自分のためになりません。肉類や魚を食べずにメインのおかずを抜いて、サラダばかり食べるなどのダイエットは要注意、お肌の老化を早めてしまいます。肉や魚に含まれているタンパク質は、「お肌のもと」になる栄養素。

タンパク質が少ない食生活では、ケラチン、コラーゲンといった大事な成分が作られにくくなってしまいます。毎日、肉や魚を食べるなんて大変と思うかもしれませんが、婚活が実って結婚した時の家庭を想像してみてください。大切な人のために、いろいろな料理を作ってあげたいと思いませんか? 肉、魚料理をマスターする事は、あなたの美肌作りと結婚生活のために欠かせないポイントなのです。

NGその3:野菜は野菜ジュースで十分

バランスの良い食事に欠かせない野菜。日々の野菜不足を実感していても、手軽な代替として野菜ジュースに頼っていませんか? 野菜を調理して食べるのが億劫な方にオススメしたいのは、野菜を温める食べ方。レシピ本に載っている手のかかった料理にわざわざ挑戦する必要はありません。電子レンジで過熱したり、ゆでたりするだけで、一品の完成です。

野菜には老化を防ぐ抗酸化物質が多く含まれているため、食べるだけで綺麗な体作りができると言えます。ブロッコリー、ニンジン、チンゲンサイ、カボチャといったビタミンを豊富に含む野菜を、温めて簡単に食べる習慣を身につけましょう。肉や魚とともに、野菜を添えるだけで栄養バランスの良い食卓の完成です。

毎日の忙しさで、ついつい軽い食事や外食で済ませてしまうのも分かります。疲れているからこそ、「サプリを買い足そう」「脂っこい肉や魚は嫌」「野菜ジュースを飲んでおけばいいか」と思ってしまうかもしれませんが、そんな時は一歩先の未来予想図を描いてみてください。結婚して、生涯のパートナーと囲みたい食卓に大量のサプリメントはちょっと似合いません。肉や魚、旬の野菜を取り入れたバランス抜群の食事を手際良く準備できる人になるためにも、まずはNG習慣を卒業してくださいね。

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